拮抗筋「も」鍛えることが重要
拮抗筋とはある動作をする時、反対の動作をする筋肉のこと。
例えば腕を曲げる時に使う筋肉は上腕二頭筋（力こぶの筋肉）。逆に腕の曲げる動作を緩める働きをするのが上腕三頭筋。
首や肩の裏側にある僧帽筋と、前側にある大胸筋という筋肉が、主動筋と拮抗筋の関係になっているのです。 この裏表のバランスが取れている状態が理想であり、両者のバランスが保たれていれば運動能力の低下は防げますし、こりや痛みも防くことができます。
肩こりを解消する目的だと、肩や背中側の筋トレをしがちだが、そこだけでなく胸側の筋肉も鍛えることが重要。
ついでに言うと拮抗筋だけでなく、体の左右のバランスも大事らしい。
疲れない体になりたいなら全身をバランスよく鍛えよう。
