肩こり対策にリングフィットのウシロプッシュとかをしたり、足腰を鍛えるためにサイクリングしたりしてたけども、どうにも寝付けなくて朝がひたすら眠いし、眠れてもだるいし集中力が続かない。
拮抗筋のことを知って最近サボってた部分の筋トレをしてみた。そしたら再び眠気が来るように。全身をバランスよく鍛えた方がいいんかね。
筋トレをすると寝付きがよくなる理由
寝つきが改善される理由は、筋トレによって睡眠物質であるアデノシンが作られるからです。
睡眠物質であるアデノシンとは、糖質から作られるアデノシン三リン酸（ATP）が筋肉細胞の活動で燃える時にできる分解産物です。
このアデノシン三リン酸（ATP）は、筋肉細胞と脳細胞が活動するときの主要なエネルギーとして使われます。そのため、筋トレをして筋肉細胞を活動させればさせるほど、ATPが燃やされ分解されアデノシンが体内に蓄積します。そして、そのアデノシンが眠気を誘発するため、寝付きが良くなります。
ざっくりいうと筋トレした時に作られるアデノシンが眠気を誘発するから寝付きがよくなる。
