軽い熱中症になった。午前中に30分くらいウォーキングして戻ってきたら熱中症ぽい症状が出た。
頭痛と吐き気。頭痛は片頭痛時と痛む場所が違ったので、おそらく熱中症かなと。
熱中症の頭痛は鎮痛剤使っちゃだめってことで、薬を飲まずに、塩入りレモネードコップ2杯飲んで、クーラーと扇風機をかけ、午後はずっとベッドで悶絶してた。マジで痛い。痛みは夕方ごろに引いた。
以前にもちょっとだけ頭痛がしたこともあって、やっぱヤベえ…と思い、スポドリと塩タブレットと経口補水液を購入。
今日は適宜スポドリと塩タブレットを口にしたおかげか、熱中症っぽい症状はない。
塩タブレット1個につき水分100ml
熱中症対策には水1Lに対し、塩1～2gを混ぜた食塩水が望ましい。
塩タブレット1個あたり0.1gちょいの塩分を含むので、水分100ml程度を一緒に摂取する必要がある。
Q：1回にどれくらい食べれば良いですか？
A：1～2粒をおすすめします。100ml程度の水も一緒に飲むことで、水分と塩分をバランス良く補給することができます。
以前は適当に舐めてたけど、水との比率に気をつけよう。ダイエットしていて栄養成分表をよくチェックするようなったおかげで気づけたわ。
