パレオダイエットと整腸剤のおかげでうんこがモリモリ出る

パレオダイエット is 何

肥満皆無の狩猟採集民の生活習慣を真似しよう！というダイエット方式のこと。

パレオダイエットの本

新装版 パレオダイエットの教科書

食事に関する部分のみを要約すると

1. 現代人は高脂質・高糖質・高塩分の中毒になっている（脂っこいラーメンや甘い清涼飲料水などを取りすぎている）
2. 1のような食品によってセットポイント（人類が本来持っている体重調節機能）がバグることで太る
3. 1のような食品を段階的に減らして狩猟採集民のような食事に近づける

気づき

段階的に食事を変える

「段階的に近づける」という部分が個人的には一番しっくり来た。

あすけんダイエットをしていた頃、塩分も制限しようとしてキツくなり「うわーこれ無理じゃね」と結局挫折してしまったのだが……。今回は「ちょっと薄いけど美味しい」と感じるぐらいに調節することで、毎日続けられている。一気に減らすと薄味に耐えられんよね。

セットポイントをバグらせない

この意識が結構、自分には効いた。

クリスマスにピザや寿司を2日連続で食べた後、街中で美味しそうな匂いが漂ってくると「美味しそうだなー食べたいなー」って思ったんだけど、「あ、今セットポイントバグりそうになってる」と客観的な思考を巡らせたら、その食欲を我慢することができた。（苦痛皆無というわけではないが、以前よりはるかに食欲を我慢しやすくなった）

整腸剤でモリモリうんこ

腸活といえば発酵食品だが、腸内環境が悪玉菌に優勢になっていると、ちょっとくらい発酵食品を食べても、腸内環境は良くならないらしい。こういう時は整腸剤で一気に善玉菌を補充すると改善されることもある。

↓参考：パレオダイエットと同著者の本から知った

最高の体調　進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法

※パレオダイエット本よりもこちらの方が整腸剤について詳しく書いてある。

ビオスリーHi錠 180錠 整腸剤 [酪酸菌/糖化菌/乳酸菌 配合] 錠剤タイプ [腸内フローラ改善/腸活] 便秘や軟便に【指定医薬部外品】

この手のサプリは菌株によって合う合わないがあって個人差が大きい。まず1ヶ月程度試してみて、効果が出なかったら違う整腸剤に変えるとのことだったのが……

現在、10日程度飲んだところでめっちゃ快便かつ体調もいい。

ビオフェルミンを飲んだ時はこんなに効果を感じたことなかったのに。ビオスリーの菌が体に合ったのか、野菜をモリモリ食べて餌の食物繊維を供給したのが功を奏したのか、とにかく体調がいい。

衝動的に日記を書いてしまうぐらいには体調がいい。（大事なことなので2回言った）

結論

パレオダイエットして整腸剤飲むとうんこがモリモリ出るぞ！！