おからパウダーときな粉でプロテイン並にたんぱく質を摂取しようとした場合どれくらい必要か

プロテイン不味すぎ→おからパウダーとかきな粉で代用できんんかな？

プロテインより効率悪いのは承知の上で、計算してみた

普通のプロテインのたんぱく質量

Amazonで売れてるプロテインをてきとーに探す

Myprotein マイプロテイン ホエイ・Impact ホエイプロテイン ナチュラルチョコレート 1kg 1Kg

公式サイトによると一食あたりたんぱく質23g

myprotein.jp

おからパウダー

キッコーマン 豆乳おからパウダー gluten_free 120g ×10袋

www.k-tounyu.jp

100gあたり30.8g

プロテイン一食分と同じぐらいとるにはおからパウダー約75g必要

きな粉

100gあたり37.5g

www.shinsei-ip.ne.jp

プロテイン一食分と同じぐらいとるにはきな粉約61g必要

結論

プロテイン一食分のたんぱく質をとるにはおからパウダーにしろきな粉にしろ6,70gは必要

まずいプロテインを続けるのも大豆製品で取るのも結構キツイ