Mestemacher(メステマッハー) フォルコンブロート (シンプルな基本のライ麦ブレッド) 500グラム (x 1)Mestemacher(メステマッハー)Amazon これは何？ 全粒粉ライ麦を使った黒パン。ライ麦を使ったパン種（サワー種）による独特の酸味が特徴。 全粒粉なので玄…

www.youtube.com ＜ポイント＞ 筋トレと有酸素運動の間隔は3時間以上開ける 筋トレと有酸素運動との間隔が短いほど筋トレの効果がなくなる 筋トレは週1時間（30分x2）程度で十分 1回1時間より2回に分けた方が効果が出る。ただし2回以上に分割しても効果は変…

【Amazon.co.jp 限定】【医薬部外品】 デオナチュレ 足指さらさらクリーム 足用 直ヌリ 制汗剤 クリーム 1個(30g)さらさらパウダーサシェ付デオナチュレAmazon デオナチュレの足指さらさらクリームを塗ってから靴下を履くと、汗をかいてもさらさら快適だった…

発芽玄米うまい 白米、玄米、発芽玄米の栄養成分 低GI穀類つよい 発芽玄米うまい 発芽玄米ごはん（１６０ｇ×３袋）×１２パックヤマタネAmazon レンチンで食べられる発芽玄米が安く売ってたので試してみた。 結果、うまい。 もちもちしてて玄米特有のパサパサ…

遅い時間に食事をとると太る gigazine.net gigazine.net 逆に朝食をしっかり取ると摂取カロリーが同程度でも太りにくい。 遅い時間の食事は、満腹感のサインとなるレプチンというホルモン量を低下させてしまい、空腹感を感じやすくなるらしい。 食事は1日10…

www.asken.jp 体脂肪率が変わらない あすけんは始めてもうすぐ1ヶ月、体組成計で測定し始めて2週間ほど。お腹周りの脂肪についてはあまり変化が感じられない…。 ＜2週間の間での変動＞ 体重：-0.7kg 体脂肪率：±0 体脂肪量：-0.4 体脂肪率が減ってない！Eufy…

鉄分不足は不眠に関係する？ クマも鉄分不足が原因かも 鉄サプリ飲もう 軽い貧血の可能性 あすけんでダイエットを始めて2週間。足りなくなりがちな栄養素が分かってきた。だいたい鉄、カルシウム、ビタミンAあたりが適正ラインに届かないことが多い。 目下一…

www.saishunkan.co.jp クマの種類によって原因が違うのだけれども、思い当たる節が多すぎる 塩分・糖分とりすぎ 運動不足 睡眠不足 あすけんの塩分基準は厳しい…。だがこのまま減塩生活して運動きっちりしてたらクマがなくなるかもしれない。がんばろっと。

キウイのビタミンCぱない ゼスプリサンゴールド1個で10人の壊血病を予防できる キウイのビタミンCぱない 1個（可食部だけで約100g）で一日分のビタミンCとれる。 普通の緑のキウイと黄色のキウイって何が違うのか意識したことなかった。ビタミンCの量がかな…

拮抗筋「も」鍛えることが重要 拮抗筋とはある動作をする時、反対の動作をする筋肉のこと。 ja.wikipedia.org 例えば腕を曲げる時に使う筋肉は上腕二頭筋（力こぶの筋肉）。逆に腕の曲げる動作を緩める働きをするのが上腕三頭筋。 gooday.nikkei.co.jp 首や…

不二貿易(Fujiboeki) 収納スツール 収納ボックス 幅31×奥行31×高さ30.5cm チャコール オットマン 耐荷重80kg 折りたたみ ボックススツール ハント 85992不二貿易(Fujiboeki)Amazon 収納スツールを足置き兼デスク周りのブツ収納にしたら最高じゃんって思って…

新 [GeneLife Genesis2.0 Plus] 約360項目の総合遺伝子検査キットGeneLifeAmazon カフェインを制限する 眼病予防に散歩 トリプトファンを増やす カフェインを制限する カフェインによる不安の感じやすさ：感じやすい傾向 www.dr-mizutani.jp カフェインの摂…

ウーパールーパーとは 幼形成熟って何よ 赤ちゃんは再生能力がすごい ウーパールーパーとは 一時期日本で流行ったウーパールーパー。 ウーパールーパーとは、トラフサンショウウオの中で幼形成熟する種の総称。 代表的なものはメキシコサンショウウオ。 ja.w…

www.youtube.com 明るい屋外で2時間遠くを眺めること。この2時間で近くを12時間見続けていても帳消しになるぐらいの効果があるらしい。 インドア派で外にいる時間が短い上に実際、近視だからやばい。天気いい日は散歩しなきゃ…。お腹もメタボってるし。とり…

空気の約8割を占める窒素。それ自体に毒性はないが、通常の空気と酸素比率が変わることで毒になってしまう。 www.youtube.com 高濃度の酸素と同じく、通常の空気と比率が大きく異なると人間にとって毒になるだなあと。現在生きている生物は地球の空気に最適…

なぜ臭くなるのか？ 対策：食物繊維をとる 対策：その他 なぜ臭くなるのか？ 消化しきれなかったタンパク質が腸内で悪玉菌に分解される際に硫化水素などが発生しておならが臭くなる。 seikei-yoshida.com 対策：食物繊維をとる 食物繊維を摂取することで、栄…

温度が高いと匂い分子が舞いやすい 消臭効果のあるクエン酸、リンゴ酸は効くのか？ レモン汁で消臭してみた 飲み方まとめ ソイプロテイン→きなこ臭つらい ホエイプロテイン→脱脂粉乳臭つらい 温度が高いと匂い分子が舞いやすい 逆に低くなると匂い分子が空気…

ソイプロテイン（大豆プロテイン） ホエイプロテイン（乳清プロテイン） カゼインプロテイン ヘンププロテイン ピープロテイン（えんどう豆プロテイン） ライスプロテイン（玄米プロテイン） エッグプロテイン（卵白プロテイン） 価格帯まとめ ソイプロテイ…

完全食WHEY ホエイ プロテイン 完全栄養食 チョコレート風味 ビタミン13種 ミネラル13種 WPC 900g 国内製造 食物繊維 乳酸菌100億個 ビフィズス菌10億個 完全食TOKYO完全食TOKYOAmazon 味はプロテインによくあるチョコ、ココア味。すごく美味しくもなく、ま…

便意に伴う強烈な腹痛と吐き気 ここ2,3日野菜の摂取少なめ状態でいたら、突然きっつい腹痛と吐き気に襲われ、トイレに直行。 腸内のブツをぜんぶ出し切るまで4,50分間、トイレで「痛い、ぎもぢわるい～」って言いながら踏ん張る羽目に。出し切ってもお腹痛い…

普通のプロテインのたんぱく質量 おからパウダー きな粉 結論 プロテイン不味すぎ→おからパウダーとかきな粉で代用できんんかな？ プロテインより効率悪いのは承知の上で、計算してみた 普通のプロテインのたんぱく質量 Amazonで売れてるプロテインをてきと…

結局、自律神経がすべて解決してくれる作者:小林 弘幸アスコムAmazon 活動的になっている時→交感神経優位＝副交感神経はあまり働かなくなる リラックスしている時→副交感神経優位＝交感神経はあまり働かなくなる こんな感じで交感神経と副交感神経はスイッチ…

認知バイアス 心に潜むふしぎな働き (ブルーバックス)作者:鈴木宏昭講談社Amazon ja.wikipedia.org ベンジャミン・リベット：筋肉を動かす際に発生する準備電位に関する研究者 リベットの自由意志と準備電位の関係を調べる実験 数字が書かれた円盤を回転させ…

ストックホルム症候群とは 事件に巻き込まれた被害者が犯人に対して好意的な感情を抱くこと スウェーデンのストックホルムにある銀行で起こった立てこもり事件が名前の由来 ストックホルムの事件で人質が犯人に同情的な態度をとった（とされた）ことからこの…

www.youtube.com 肺結核患者が貧血になったために鉄剤を投与したら、貧血は治ったが肺結核が悪化してしまった。なぜか？ →体内の菌が鉄を摂取して活発化したから 軟体動物を除きほとんどの動物は鉄によって酸素を運んでいる。それは体内に入ってきた菌も同じ…

www.youtube.com ガン＝細胞分裂の際に異常が起こり細胞死が起こらなくなった細胞 体が大きい＝構成する細胞の数が多い＝細胞分裂の数が多い＝ガンになりやすい マウスと人では細胞の数に5万倍の差がある。つまりこの理屈でいうと人はマウスより5万倍ガンに…

www.youtube.com なんかの作品で飢えた人にいきなりご飯をあげるのではなく少しずつあげる、または粥かなんかをゆっくり食べさせるみたいなシーンがあった。胃腸の負担になるから、とかそんな理由だと思っていたのだが、もっとやばいことになるんだ……。 飢餓…